Podelila sam obroke i za mesec smrsala 10 kg. Imam 50 kg,i zelela bi da smrsam jos 3 kile. Da li da uvedem jos stroziju dijetu i vise vezbe? Trcim svaki dan oko 3 km,i setam psa. Vezbam i radim svaki dan trbusnjake i sklekove.
Medjutim krenula su da mi se ocrtavaju rebra. Da li mogu sebi da naskodim ako ovo nastavim? I recimo dosta se dobro drzim po pitanju samokontrole. Priznajem jedem malo,ali ako pojedem nesto sto sam davno izbacila iz ishrane,ako mesto sadrzi vise u gr,a vise od kcal.
Osecam se krivom. I ako moji u porodici jedu recimo krompir,meso,torte. Nemam nikakav osecaj da to moram da pojedem. To je odavno prestalo. Srecna sam kad se osecam prazno i gladno. Jedem dosta ovsene kase. Skoro mi je to svaki obrok. Ja imam 14 godina i visoka sam cm , a imam 49 kg. Da li je to normalna kilaza naspram moje visine? Nisi gojazna. Imam 12 god u septembru punim Visoka sam cm i imam 45 kg. Kako da smrsam?? Za 20 dana idem na more. Hitno mi je!!
Ako mozete vi mi odgovorite… Zaljubljena sam u jedog decka ima 18 godina, a i on je zaljubljen u mene bar tako kaze. Mi se dopisujemo preko poruka, a on je imao neku devojku, sa njom je imao ozbiljnu vezu, i zbog mene je raskunuo sa njom i vise nemaju nikakav kontakt.
Najvise bih volela kada bih mogla da ga zaboravim. Hvala, ja njega znam. On mi je bio bas super drug, ali odjednom je to postalo drugacije. Nije bitno, hvala. Postovani, Imam 12 godina,visoka sam oko cm,a teska sam 45kg. Ja mislim da treba da drzim dijetu…? Ne treba ti dijeta : Pozdravljam te. Ja imam 12 godina idem u peti razred imam 58 kg a visoka sam sam cm. Pa se pitam DA li je to normalno za moje godine.
Poslato: Pet Maj 08, pm. E sad jedino je problem zato sto zahtevaju brdo para,bankrotiracu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Poslato: Uto Maj 26, am. Bio sam mrsav i sa kantom od 4 ili 5 kg sam dodao mozda i sam toliko. Ali da znate da ide u stomak i da sam se pomalo razocarao jer sam do tad imao 8 trbusnjaka. A provereno je da se prilikom bolesti i ne vezbanja strasno mrsavi ukoliko ste pretgodno uzimali preparate,tako da samo pazite na ishranu, jaki treninzi i to je to A ko ima problem sa gojenjem neka se ne opterecuje,neka radi program za definiciju i neka jede kako treba,masa dolazi s godinama kada se metabolizam uspori.
A vise i nije neka fora da si napucan jer svako drugi jeste Poslato: Pon Jun 15, pm. Poslato: Ned Maj 16, pm. Ljudi, je moze neko da preporuci neku dobru dijetu, sa kojom ne bih skidao misicnu maso, sta vise i popravio je, a izgubio nezeljenu mast, s tim da nije mngogo stetna. Odjavi se [ Google [Bot] ]. Stranica 2 od 3. Tema posta: dasd Poslato: Sre Feb 27, am. Tema posta: Poslato: Pet Feb 29, am. U takvim suplementima odnosno Whey proteinima su ubacene aminokiseline razgranatog lanca ili glutamin ili BCAA koji stite misice od razgradnje i potpomazu njihov rast i oporavak.
U nekim proteinima je ubacen i kreatin koji je bitan za snagu. Nisi me razumeo mislio sam ako mani broj kalorija nego sto mi je potrebno da li cu naskoditi misicima ili cu samo gubiti salo. Neces izgubiti misice, ne brini samo trebas da unosis dovoljno proteina 1g po kilogramu telesne tezine je dovoljno i sagoreces masti bez gubitka misicne mase. Ukoliko radis kardio treninge kroz duzi vremenski period mozes cak i da dodas malo misica i da ojacas..
Napisano: 03 Feb Aleksandar :: Neces izgubiti misice, ne brini samo trebas da unosis dovoljno proteina 1g po kilogramu telesne tezine je dovoljno i sagoreces masti bez gubitka misicne mase. Uporedio sam neke slike i video da su mi se ramena bas dosta spustila a i drugovi mi to kazu, zasto je to tako i da li moze to da se vrati u normalu? Brale,bez hardcore suplementacije ne mozes masu i definiciju Mozes da vratis ramena ,ali dobices i na stomaku.
Mislim da me nisi razumeo, povecao sam trapez a ramena su mi sada spustena. Kako mogu da ih vratim u visini, sto bi dobio na stomaku? Pa pazi,princip izgradnje svakog misica se sastoji iz :treninga i jela kao sto i sam znas Slicno kao Ronaldo … Jer bih mogao da mi pomognes oko toga?? Pozdrav,imam jos malo pa 52 godine,visoka sam i trenutno imam 75 kg. Krenula sam u teretanu,u pocetku je bilo jako tesko,pa ni sada nije lako i bez neke dijete sam za 3 meseca skinula na Od tada mi tezina stoji,ne skidam nista,mada mi se izgled drasticno promenio.
Posle trake oko min radim razlicite vezbe,uglavnom na strunjaci ,dosta razlicitih trbusnjaka,oko 6 razlicitih vezbi u krug serije sa ponavljanja,kako koju. Nakon toga opet kardio 20 minuta ili bicikla ili opet traka. Po zavrsenom 5 min istezanja.
Dok je vreme bilo lepse vracala sam se kuci pesice pa mi je to bilo jos oko 3km hoda. Nisam drzala dijetu,mislila sam skinucu ovako ,ali sada vidim da bi mi i ona trebala,jer mi je gornji deo tela,ledja ruke,u stvari ceo trup debeo ,a sto se tice dela od struka na dole ,tu su rezultati za ne verovati. Obzirom na moje godine,bila sam skepticna,ali sada sam ubedjena da mogu upornoscu i disciplinom da postignem neverovatne rezultate,ali da mi je potrebna pomoc u skidanju sala sa gornjeg dela tela,a posebno oko misica na rukama,jer su mi tricepsi katastrofa slabi jako sporo napreduju.
Ranije nisam ukljucivala dijetu jer sam se bojala ako naglo skinem kilazu da ce koza da mi visi zbog mojih godina,pa sam odlucila da to budekg mesecno. U dobroj sam kondiciji,dobro razgibana,mogu da uradim svaku vezbu,kao upola mladji od mene,pa sam htela da pitam da li imate neku preporuku ili neki savet za mene?
Svi ti hormonski delovi poput tricepsa. Ono sto radim u poslednjih mjesec dana je podjela gornji dio tijela jedan dan, donji dio-drugi dan, i tako 4x nedeljno.
0コメント